ダイエットに効果的なエアロバイクの漕ぎ方
エアロバイクはダイエットに有効ですが、ただ漕ぎ続ければ良いというわけではありません。
軽い負荷では何時間漕いでいても脂肪は燃焼しませんし、重い負荷では数分でバテてしまうでしょう。
それなりの強度でそれなりの時間を漕ぎ続けることで初めて脂肪は燃焼し、ダイエットを成功へと導いてくれます。
また、漕ぎ方にもコツがあります。
たいていの人は背筋をピンと伸ばして淡々と漕いでいるのではないでしょうか。
もしくはハンドルに両手をついて楽な姿勢で漕いでいる方が多い様です。
それでも決して無駄にはなりませんが、より効果を上げようと思ったら前傾姿勢になることをオススメします。
背中を丸めて、まるで競輪選手のようなスタイルになる漕ぎ方ですが、このスタイルですと下半身だけでなく上半身を含めた全身を動かすので、脂肪の燃焼量も増大します。
実際にやってみると少々辛いので長続きしませんが、自分のできる範囲で続けて、辛くなったら体を起こすというやり方が良いと思います。